La Journée mondiale du yoga est une journée internationale célébrée le 21 juin de chaque année. Cette journée a été officiellement proclamée par les Nations Unies en 2014 afin de reconnaître la popularité croissante du yoga dans le monde entier et de sensibiliser les gens à ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.
Le yoga est une pratique ancienne originaire de l’Inde qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. Il existe différentes formes de yoga, mais la plupart des pratiques incluent des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), des techniques de méditation et de philosophie visant à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme.
Que faut il savoir sur le yoga ?
Voici quelques points importants à savoir sur le yoga :
🧘 Bienfaits physiques : Le yoga peut améliorer la flexibilité, la force musculaire, l’équilibre et la posture. Il peut également aider à réduire les douleurs chroniques, à renforcer le système immunitaire et à favoriser la santé cardiovasculaire. la respiration profonde et la gestion du poids.
🧘 Bienfaits mentaux et émotionnels : Le yoga est souvent utilisé comme une pratique de gestion du stress. Il peut réduire l’anxiété, la dépression et améliorer la qualité du sommeil. Le yoga favorise également la relaxation et la clarté mentale.
🧘 Pratique holistique : Le yoga considère l’être humain dans sa globalité, en intégrant le corps, l’esprit et l’âme. Il vise à établir un équilibre et une harmonie entre ces différents aspects. Il encourage l’alignement des pensées, des paroles et des actions, et favorise le bien-être global.
🧘 Adaptabilité : Le yoga peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Il existe différentes formes de yoga, certaines plus douces et adaptées aux débutants, d’autres plus intenses et dynamiques, chacune ayant ses propres caractéristiques et bénéfices spécifiques.
🧘 Méditation et respiration : La méditation et la respiration consciente sont des aspects essentiels du yoga. Ils aident à calmer l’esprit, à développer la conscience de soi et à cultiver une présence attentive.
🧘 Éthique et valeurs : Le yoga est basé sur des principes éthiques appelés les “yamas” et les “niyamas”, tels que l’honnêteté, la non-violence, la gratitude et le respect de soi et des autres.
🧘 Consistance et régularité : Comme pour toute pratique, les bienfaits du yoga sont souvent accrus lorsque la pratique est régulière. Une pratique constante permet d’approfondir les postures, d’améliorer la respiration et d’apprécier pleinement les aspects méditatifs du yoga.
Il est recommandé de trouver un enseignant qualifié pour apprendre les bases du yoga et éviter les blessures. Si vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga, consultez les profs de yoga locaux, les centres de bien-être ou recherchez des cours en ligne adaptés à votre niveau, vous en trouverez de nombreux. D’ailleurs n’hésitez pas à en essayer plusieurs.
Quelles sont les différentes sortes de yoga existant ?
Il existe de nombreuses formes de yoga🙃, chacune ayant ses propres caractéristiques et objectifs. Pour essayer d’y voir plus clair, voici une liste de quelques-unes des formes de yoga les plus populaires :
🧘♀️ Hatha Yoga : C’est une forme de yoga traditionnelle qui met l’accent sur les postures physiques (asanas) et la respiration (pranayama). Il vise à équilibrer le corps et l’esprit en travaillant sur la force, la flexibilité et la relaxation. C’est l’un des plus répendus.
🧘♀️ Yin Yoga : Le Yin yoga se concentre sur l’étirement profond des tissus conjonctifs et des articulations. Les postures sont généralement tenues pendant plusieurs minutes, favorisant la relaxation et la souplesse. C’est une pratique plus méditative et introspective.
🧘♀️ Vinyasa Yoga : Aussi connu sous le nom de “flow yoga”, le vinyasa yoga se caractérise par des séquences fluides et dynamiques de postures synchronisées avec la respiration. Il favorise la force, la coordination et la concentration.
🧘♀️ Bikram Yoga : Également appelé “yoga chaud”, le Bikram yoga se pratique dans une pièce chauffée à environ 40 degrés Celsius. Il consiste en une séquence fixe de 26 postures et deux exercices de respiration. La chaleur aide à étirer les muscles en profondeur et à favoriser la détoxification.
🧘♀️ Iyengar Yoga : Développé par B.K.S. Iyengar, ce style met l’accent sur l’alignement précis des postures et l’utilisation d’accessoires tels que des sangles, des blocs et des couvertures pour aider à atteindre une posture correcte. Le Iyengar yoga vise à développer la force, l’équilibre et la flexibilité.
🧘♀️ Kundalini Yoga : Cette forme de yoga met l’accent sur la stimulation de l’énergie vitale située à la base de la colonne vertébrale, connue sous le nom de “kundalini”. Il combine des postures, des exercices de respiration, des mudras (gestes des mains), des mantras et de la méditation pour éveiller et faire circuler cette énergie.
🧘♀️ Ashtanga Yoga : Il s’agit d’une pratique rigoureuse et exigeante qui suit une séquence spécifique de postures. L’ashtanga yoga met l’accent sur la respiration profonde et le mouvement synchronisé pour générer de la chaleur interne, purifier le corps et calmer l’esprit.
🧘♀️ Power Yoga : Inspiré de l’Ashtanga yoga, le Power yoga est une pratique dynamique et physique qui se concentre sur la force, l’endurance et la flexibilité. Les séquences varient d’un enseignant à l’autre, offrant une certaine liberté et créativité.
Ces exemples ne représentent qu’une fraction des différentes formes de yoga disponibles. Il existe également d’autres variations, telles que le yoga pré et postnatal, le yoga restauratif, le yoga aérien, le yoga du rire, le yoga thérapeutique, le yoga pour enfants, etc. Chaque pratique a ses propres bienfaits et s’adresse à différents besoins et niveaux de condition physique. Il est donc préférable d’explorer différentes options et de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins et préférences.
N’oubliez pas que le yoga est une expérience personnelle, et il est important de respecter vos limites physiques et d’écouter votre corps pendant la pratique.
Profitez de cette Journée mondiale du yoga (21 juin) pour découvrir cette merveilleuse discipline et en tirer les bienfaits pour votre bien-être physique et mental.